晚上还在吃水果减肥?营养师是这样做的

2019-07-20 09:58:37         浏览量:820

对策:提前在办公室备一点应急食品,比如水果、坚果、水果干、盒装牛奶、瓶装酸奶、瓶装豆浆等。在下班之前先吃点东西,让下班的路上不感觉特别饥饿,特别疲惫,即便遇到堵车,也能心平气和。如果在路上已经忍不住吃了快餐,或者买了一些外卖,也不用自责,只要注意控制一下数量,回家之后再补点蔬菜水果,也就距离营养平衡更接近了。

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第三种情况,是加班到很晚,或者熬夜干工作,饥饿之后吃大量夜宵。

吃水果当晚餐减肥?或许会越吃越肥

王喜禄还交代,这些钱他有一部分用在了给爱人看病上,先后花了大约70到80万元,可由于爱人的病情过于严重,最终没能保住性命。剩下的钱他大部分用在了新交往的女朋友身上,他给女朋友的银行卡里先后转账共计100余万元,用于女朋友买房、买车、买包。还给自己女儿结婚用房提供了装修款10余万元,剩下的钱也基本上让自己挥霍了。

一要做践行新时代侨联工作的行动派。认真传达学习、贯彻落实“十代会”精神,定于9月10召开福建省南安市侨联十四届六次全委(扩大)会暨新业务培训会进行传达、学习并部署,将党中央对侨联工作的新时代要求和本次大会各项工作部署,转化为我市基层侨联工作各项实实在在的举措。同时,通过各种形式,迅速掀起学习宣传贯彻“十代会”精神的热潮,切实把思想和行动统一到大会精神上来。

张国清就市委、市政府正在推动的几项重点工作和大家进行了交流。他说,我们正在持续深化国企混改,实现做强做优做大;有效管控和妥善化解金融风险,坚决守住风险底线;积极推进“海河英才”行动计划,发挥好战略性新兴产业领军企业人才落户政策效力;狠抓港口降费提效,努力使港口综合成本在全国具有明显竞争优势、作业效率达到全国领先水平、智慧港口建设达到全球领先水平;加快建设“两城夹绿”生态屏障,严格生态保护,发展绿色生态产业,建设好“京津绿肺”;深入推进“放管服”改革,对标世界标准、实行阳光操作,努力营造良好的营商环境。希望广大党外代表人士凝聚共识、形成合力,发挥特点优势,为推动全市高质量发展献计出力。(记者 米哲)

第二种情况,是晚上有应酬,或者聚餐,吃大量的鱼肉海鲜。

对策:如果知道有可能吃夜宵,晚餐就要提前减量,选择更清淡的食物。事实上,晚餐太丰盛,晚上的工作效率必然会下降,所以宁可少吃,不可过饱。夜宵一定不能吃烤肉串、方便面、薯片、蛋糕之类的东西。如果晚上因为工作睡得晚,睡前可能饥饿,推荐9~10点之间加一点夜宵。这些食品的要求是饱腹感比较好,容易消化,也不会妨碍睡眠。

第一种情况,是工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜,叫外卖,吃快餐,或者用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。

营养师亲身教你晚上吃什么瘦身?

2月26日下午,海口市政协党组书记、主席郭燕红主持召开市政协党组(扩大)会议,传达学习市两会、市纪委十三届四次全会和市机构改革动员大会精神,对市政协近期工作进行研究部署。市政协副主席刘辉平、厉春、李顺华、冯玉英、陈洪,秘书长韩云秋参加。

此外,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过或者不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

联盟定位为一个开放、包容、自愿的国际合作网络,打造政策对话和沟通平台、环境知识和信息平台、绿色技术交流与转让平台,进一步凝聚国际共识,推动绿色发展理念融入“一带一路”建设,促进“一带一路”沿线国家落实联合国2030年可持续发展议程。

“下一步,常熟将研究建立联动惩戒机制,推动多部门共同密织信用网络,让个人信用成为美好生活的‘通行证’。”常熟市城市管理局党委副书记朱永涛说。(记者朱程)

对上班族来说,下班后想要减肥,吃快速简单的晚餐是最便利的,有时候遇上加班或应酬,减肥计划就一而再再而三地被搁置。所以,对于晚上吃什么瘦身,营养师分三种情况来进行解析。

很多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

三亚市发改委副主任容礼彪介绍,《行动计划》围绕以打造国际一流营商环境的整体目标而展开,其中包括16项主要任务,细化为79条行动计划,有具体的量化指标。具体落脚点在法治化、国际化、便利化。

对策:如果可能的话,减少不必要的应酬,告诉对方“我还要回去给孩子做饭,咱们饭后电话商量行不行?”这样既合情合理地拒绝了应酬,又凸显了女人的贤惠。在餐馆吃饭时优先点蒸、煮、炖、凉拌的菜肴,点豆浆、酸奶替代甜饮料和酒类,自觉少吃油腻食物,多把筷子伸向蔬菜、菌类、豆腐等食品,宁可少吃回家补,绝不多吃长肥肉。应酬之后的日子里尽量饮食清淡,多吃蔬菜水果和粗粮豆类。

路老的长寿秘方是,每天早上起来都会吃生姜。他认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好,但生姜只能早上吃,切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。

为进一步做好“优环境、促转型”工作,2018年,山西持续开展万名税务干部入企暨领导干部驻厅服务,共深入5247户企业,辅导1447户企业享受各项税收优惠28.72亿元。

对于有瘦身需求的人,推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食,加上大量蔬菜,还可以加少量豆制品或少油的鱼肉。例如,吃加黑米小米燕麦红豆绿豆芸豆等煮成的八宝粥,配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜,或者吃少油的炖菜。肉和鱼可以少量吃一点,最好有时候能用豆制品和酸奶来替代鱼肉。如果晚上不吃主食只吃水果,无法保证营养平衡,建议在水果之外再加一杯酸奶,对于保证晚餐的质量、预防睡前饥饿都会很有帮助。

(记者 张胜 通讯员 焦德武)

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